白癜风患者如何预防失眠

　　近来到医院诊疗室就诊的白癜风患者中，越来越多的人提到了失眠，这不得不引起专家的重视。夏季日长夜短，忙碌一天的人们必须要有一个舒适的睡眠才能卸下身心的疲惫，而被失眠困扰的这些白癜风患者，病情令人堪忧。石家庄远大白癜风医院专家称，要有健康的身心首先要养成良好的科学的睡眠习惯，在此特为大家总结出来几点睡觉时的注意：

　　1、即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。2、适当调节睡眠时间，每天准时起床(包括节假日)，按时睡觉。3、入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志。避免看刺激性的电视节目，禁止在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。4、进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料。5、卧室环境要舒适，避免强光、噪音、夏天要注重降温防暑，冬季要注意保暖。

　　需要强调的是，要习惯于有睡意才上床，不要上床去找感觉。如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。可以睡觉前喝一杯牛奶，全身放松容易进入睡眠状态。总而言之，失眠不可小觑，尤其是白癜风患者一定要注意，以免让病情进一步恶化。